비행기스트레칭1 장거리 비행 건강 관리 꿀팁 편안하고 안전한 여행 하기 장거리 비행은 새로운 목적지로의 설렘을 안겨주지만, 오랜 시간 비행기에 머무는 것은 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 아래는 장거리 비행 시 건강을 유지하기 위한 꿀팁입니다.1. 혈액 순환 촉진을 위한 스트레칭오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되어 다리 부종이나 깊은 정맥 혈전증(DVT)이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 다음과 같은 간단한 스트레칭을 추천합니다: • 발목 돌리기: 좌석에 앉은 상태에서 발끝을 바깥쪽, 안쪽으로 천천히 돌려줍니다. • 무릎 올리기: 한쪽 무릎을 들어 올린 후 몇 초간 유지하고 내립니다. 양쪽 번갈아 실시합니다. • 어깨 돌리기: 어깨를 천천히 앞뒤로 돌려 긴장을 풀어줍니다. • 목 스트레칭: 목을 천천히 좌우로 기울이며 근육을 풀어줍니다.정기적으로 기내 복도를.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
