목통증완화1 목, 어깨, 허리 통증 예방! 효과적인 스트레칭 루틴과 바른 자세 요즘 현대인들은 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하면서 목, 어깨, 허리 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 특히 잘못된 자세는 근육 피로와 통증을 유발하며, 장기적으로는 체형 불균형까지 초래할 수 있습니다. 따라서 스트레칭 루틴과 바른 자세 유지법은 건강한 일상을 위한 필수 요소입니다. 이번 글에서는 효과적인 스트레칭 루틴과 바른 자세 유지법에 대해 알아보겠습니다.1. 효과적인 스트레칭 루틴(1) 목 스트레칭 • 방법: 의자에 바르게 앉은 상태에서 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 천천히 오른쪽으로 당깁니다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다. • 효과: 목과 어깨 근육 이완, 긴장 완화 • 추천 횟수: 좌우 각각 10초씩 3회 반복(2) 어깨 스트레칭 • 방법: 양 팔을 앞으로 쭉 뻗은 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
