단기간다이어트1 단기간에 살 빼는 법! 효과적인 다이어트 방법과 주의할 점 총정리 단기간에 체중을 감량하려면 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 하지만 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로, 올바른 방법으로 실천하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 단기간에 체중을 감량할 수 있는 효과적인 다이어트 방법과 주의해야 할 사항을 정리해 보겠습니다.1. 칼로리 조절: 단기간 감량의 핵심ㅂㅂㅂ체중 감량의 기본 원리는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리를 줄이는 것입니다. 단기간에 감량을 목표로 한다면 하루 섭취 칼로리를 평소보다 500~800kcal 정도 줄이는 것이 효과적입니다. 하지만 너무 극단적으로 칼로리를 제한하면 기초대사량이 낮아지고 요요현상이 올 수 있으므로 주의해야 합니다.2. 저탄고단 식단 유지하기탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 단기간 다이어트.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
