수분섭취효과1 물 하루에 얼마나 마셔야 할까? 올바른 물 섭취량 계산법 & 건강한 습관 1. 하루 물 섭취량 계산법우리 몸의 60~70%는 물로 이루어져 있으며, 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 일반적으로 아래와 같은 계산법을 활용하면 적정한 하루 물 섭취량을 쉽게 구할 수 있습니다.① 체중 기반 물 섭취량 계산법가장 일반적인 방법은 체중을 기준으로 물 섭취량을 계산하는 방식입니다. • 하루 권장 물 섭취량(ml) = 체중(kg) × 30~40ml예를 들어, 체중이 60kg인 성인의 경우 하루 필요한 물 섭취량은 1,8002,400ml(1.82.4L)**가 됩니다. 운동량이 많거나 땀을 많이 흘리는 경우, 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.② 미국 국립과학원 권장량 기준미국 국립과학원(.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
